Technik verbessern. Leistung steigern. Ziele erreichen.
Individuelles Coaching für Triathlon, Laufen und Schwimmen
Ob Einsteiger oder ambitionierter Athlet: Mit maßgeschneidertem Coaching holst du mehr aus deinem Training heraus – strukturiert, effizient und alltagstauglich.
- 1:1 Coaching
- Trainingspläne & Techniktraining
- Online oder vor Ort
Über mich
Trainer aus Leidenschaft. Leistung aus Erfahrung.
Ich bin Marcus Kaebel – Triathlontrainer mit DOSB B-Lizenz und langjähriger Erfahrung im Ausdauer- und Techniktraining. Als früherer Wettkampfsportler weiß ich genau, wie sich Fortschritte anfühlen, aber auch, wie herausfordernd der Weg dorthin sein kann. Genau deshalb unterstütze ich Athletinnen und Athleten dabei, ihre Ziele strukturierter, gesünder und effizienter zu erreichen.
- Individuelle Entwicklung statt 08/15-Plan
- Saubere Technik als Basis für Leistung & Gesundheit
- Nachhaltiger Fortschritt statt kurzfristiger Peak
- Begeisterung für Sport – bei Erwachsenen & im Nachwuchsbereich
Individuell. Effektiv. Zielgerichtet.
Strukturiertes Coaching für nachhaltigen Erfolg
Coaching-Modelle & Preise
Kinder- & Jugendtraining
- Beratung: Langfristige Entwicklung im Triathlon Voraussetzung im Leistungssport DTU
- Technikschulung (Schwimmen & Laufen) ohne Überforderung
- Förderung von Koordination, Körpergefühl & Selbstvertrauen
- Kleine Gruppen oder 1:1 Training für optimale Betreuung
79 € / Monat
3 Monate Kündigungsfrist
Individuelles Coaching (Basic)
- Analyse deiner Leistungsfähigkeit
- Individueller Trainingsplan über Trainingspeaks
- Wöchentliches Feedback per Trainingspeaks
- E-Mail-Support bei Fragen
- Krafttraining
- Wettkampfplanung
99 € / Monat
3 Monate Kündigungsfrist
Individuelles Coaching (Premium)
- Analyse deiner Leistungsfähigkeit
- Individueller Trainingsplan über Trainingspeaks
- 24/7 Erreichbarkeit WhatsApp
- Flexible Anpassungen nach Bedarf
- Auswertung der Trainingsdaten
- Krafttraining
- Wettkampfplanung
149 € / Monat
3 Monate Kündigungsfrist
1:1 Techniktraining (Lauf / Schwimmen)
- 60 Minuten individuelles Training
- Videoanalyse deiner Technik
- Präzises Feedback + konkrete Korrekturübungen
- Individuelle Analyse von Technik, Haltung und Bewegungsmustern
- Gezielte Korrekturen für effizientere Lauf- oder Schwimmtechnik
- Sofort umsetzbare Technikübungen passend zum Leistungsniveau
- Verbesserung von Ökonomie, Kraftübertragung und Atmung
- Persönliches Feedback & Videoauswertung (optional)
70–100 € pro Einheit
Online-Kurs / Programm
- 8–12 Wochen Trainingspläne
- Anleitungsvideos & Übungen
- z. B. 8-Wochen-Plan zum Halbmarathon
49–199 € einmalig
Gruppentraining Laufen
- Techniktraining (Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Armführung)
- Intervall- & Tempoläufe für mehr Geschwindigkeit
- Koordinations- und Lauf-ABC Übungen
- Kraft- & Stabilitätsübungen für
- Kraft- & Stabilitätsübungen für verletzungsfreies Laufen
- Individuelles Feedback während der Einheit
- Training abgestimmt auf Leistungsniveau der Gruppe
Ziel:
Effizienter, schneller und gesünder laufen – in motivierender Gruppendynamik.
ab 119 € (8-Wochen-Kurs)
Schwimmkurs (Kraultechnik – Gruppe)
- Technikgrundlagen: Wasserlage, Atmung, Armzug
- Übungsserien für besseren Rhythmus & Timing
- Verbesserung von Beinschlag & Gesamtbewegung
- Kleine Gruppen für individuelle Betreuung
- Praxisnahe Technikhinweise in jeder Einheit
- Unterwasser-Videoanalyse (optional)
Ziel:
Effizienter, sicherer und kraftsparender Kraulschwimmen – für Hobbyathleten und Triathleten.
ab 149 € (8-Wochen-Kurs)
Corporate-Angebote / Trainingscamps / Workshops
- Firmenfitness
- Gesundheitstage
- Betreuung der Mitarbeiter bei Krafttraining, Lauftraining
- Individuelle Übungen an den Geräten
- 1–2 Tage Gruppentraining (max. 10 Teilnehmer:innen)
- Technik- und Ausdauerfokus
- Komplette Planung aller Einheiten
- Auch für Vereine
ab 500 € / Monat Individuelles Angebot
Zusatzangebote
Leistungsdiagnostik
- Leistungsdiagnostik mittels INSCYD
- Auswertung von vorhandenen Leistungsdiagnostiken mit Beratung
- Vollständiges 360° Leistungsprofil
- Individuelle Trainingsbereiche
- anaerobe Schwelle, VO2max
- Fett- und Kohlenhydratverbrennung
- VLamax
- Verhältnis aerober / anaerober Energiebeitrag
Laktatmessung ohne Diagnostik 80€ (Raum Coburg +25 km)
Remote Diagnostik 150€
Leistungsdiagnostik Rad oder Laufen 220€
Videoanalyse Laufen
- Aufnahmen aus mehreren Blickrichtungen (Front, Seite, hinten)
- Schrittfrequenz-, Schrittlängen- und Bodenkontaktzeitanalyse
- Überprüfung der Körperhaltung, Armführung, Hüftstabilität und Fußaufsatztechnik
- Erkennen von Dysbalancen, Seitabweichungen oder ineffizienten Bewegungsmustern
- Ableitung zielgerichteter Lauftechnikübungen
- Empfehlungen zur Verbesserung der Laufökonomie
- optional: Integration von Leistungsdaten (HF, Pace, Running Dynamics)
- Dokumentation der Entwicklung über mehrere Analyse-Sessions
50–100 €
Videoanalyse Schwimmen
- Detaillierte Auswertung & Technikfeedback
- Unter- und Überwasseraufnahmen in verschiedenen Perspektiven
- Analyse der Wasserlage, Atmung und Armzugtechnik
- Bewertung von Zugweg, Druckphase, Rhythmus & Timing
- Identifikation von Energieverlusten (z. B. Beinschlag, Rotation, Wasserlage)
- Ableitung von Technikübungen zur direkten Verbesserung
- Vergleich „Ist-Zustand“ vs. „Soll-Technik“
- Individueller Technikbericht mit Trainingsempfehlungen
- Analyse der Pace- und Kraftökonomie (nach Leistungsniveau)
50–100 €
Professionelles Kettenwachsen
- Weniger Reibung, längere Haltbarkeit, bessere Performance
- Gründliche Reinigung und vollständiges Entfetten der Kette
- Wachsbehandlung (mit Hot Wax)
- Höhere Antriebs-Effizienz für bessere Performance
- Deutlich geringerer Verschleiß von Kette, Kassette & Kettenblättern
- Sauberer, leiser und langlebiger Antrieb
85 €
Eine Zusammenarbeit erfolgt nach Vorlage bestandenem Nada elearning Zertifikat: https://www.gemeinsam-gegen-doping.de/angebote/e-learning
Erfolge, die für sich sprechen
Was Athleten und Athletinnen über mein Coaching sagen
2023 habe ich mir das Ziel gesetzt, einmal im Leben einen IRONMAN zu finishen. Alleine habe ich mich ständig in die Überbelastung manövriert. Ich wollte fitter, gesünder und mental stärker werden. Und nebenbei als Chirurgin Vollzeit arbeiten😅 all das fand ich in keiner KI. Zufällig meinten meine Vereinskollegen damals, dass ich einfach mal Marcus Kaebel fragen könnte. In einem ersten Telefonat durfte ich erzählen, was ich will. Seitdem ist Marcus Kaebels Trainingsplan aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Nach meinem ersten IRONMAN Finish in Klagenfurt folgten IM70.3 Zell am See und Kraichgau. Dazwischen kleinere Rennen mit ein paar Gesamtsiegen und vielen Podiumsplätzen. Alles ohne Überbelastung, voll angepasst, an das, was mein Körper und Geist leisten können und gleichzeitig stärker machen. Voller Energie und Freude am Triathlon.
In den letzten zweieinhalb Jahren hat mich das aktive Triathlon-Training vom Laufanfänger zu einem ambitionierten Hobbysportler gemacht. Besonders beeindruckend waren die konstant guten Trainingspläne mit langfristigem Aufbau, die mich maßgeblich dabei unterstützt haben, meine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern und meine Ziele zu erreichen. Ich bin mega zufrieden mit dem, was ich in dieser Zeit geschafft habe, und vor allem mit der Qualität und Struktur des Trainings, die mir immer geholfen haben, meine gesetzten Ziele zu erreichen.
Seit knapp drei Jahren begleitet mich Marcus mit seiner Leidenschaft für den Triathlon sowie seinem umfassenden Wissen und seinen langjährigen Erfahrungen als Coach. Durch seine sorgfältige Zielsetzung und das enge Miteinander bei der Verfolgung und Umsetzung unserer gemeinsamen Ziele haben sich meine Leistungen sowohl auf der Kurzdistanz als auch auf der Mitteldistanz erheblich verbessert. Seine abwechslungsreichen, auf meine stufenweise Entwicklung angepassten Trainingspläne sowie die flexible Reaktion auf Veränderungen haben nicht nur für eine ausbalancierte Grundfitness gesorgt, sondern auch meine Wettkampfleistungen deutlich gesteigert. Marcus ist für mich zu einem echten sportlichen Vertrauten geworden, und ich kann ihn jedem, der nach einem engagierten Coach sucht, wärmstens empfehlen.
Vor knapp drei Jahren habe ich mich dafür entschieden mit dem Triathlonsport anzufangen. Obwohl ich vorher wenig Erfahrung mit den drei Sportarten hatte und mir den Trainingsablauf und das -pensum noch nicht vorstellen konnte, bekam ich sehr schnell einen Überblick. Durch die individuelle Anpassung des Trainingsplans konnte ich das Training sowohl im Team als auch eigenständig durchführen. So konnte man sich die Trainingszeiten auch selber wählen. Wichtig war mir auch, dass neben dem Training immer die psychische und physische Gesundheit des Athleten berücksichtigt wird und wir uns immer an unsere(n) Trainer wenden können.
